É importante examinar aquilo que você teme. Para muitos de nós, o medo se aproxima e toma conta. De repente, sentimos nosso batimento cardíaco acelerar e nossa respiração ficar mais rápida.

Sentimos sensações desconfortáveis percorrendo nosso corpo e ficamos ainda mais assustados. Estamos tão consumidos pelas manifestações físicas de nossa ansiedade ou ataque de pânico que não paramos para analisar o que é esse súbito surto.

Por que estamos nos sentindo assim, com o que estamos preocupados e, mais importante, nossos medos são baseados em probabilidades ou possibilidades remotas?

Não perdemos tempo analisando nossos ataques, porque quem poderia pensar em outra coisa senão se nosso corpo pode sobreviver a este último e maior ataque de nosso demônio da ansiedade.

Embora possa parecer impossível analisar nossos medos, você precisa tentar reservar um tempo para fazê-lo. Fazer isso começa lembrando a si mesmo que seu corpo e sua mente podem sobreviver às manifestações físicas de seus sintomas de ansiedade.

Você não vai entrar em parada cardíaca. Você não vai parar de respirar. Você não vai perder todas as sensações e sentimentos em seu corpo.

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Se você teve mais de um ataque de pânico, pode ser mais fácil para você contar a si mesmo. Você já sobreviveu a vários ataques de pânico e, embora o episódio possa ter sido assustador, você não está fisicamente desgastado.

Seu corpo foi projetado para que isso aconteça; ter uma onda de adrenalina é uma resposta natural e da qual seu corpo pode se recuperar sem dificuldade. Já que você não vai morrer, você pode dedicar um tempo para analisar a base de seu ataque de pânico ou sintomas de ansiedade.

Normalmente, o gatilho aumentava ao longo de horas, dias ou semanas. Nestes tempos de turbulência econômica, muitos dos gatilhos do ataque de pânico giram em torno da incerteza financeira. Medo de perder o emprego, de não ser contratado em outro lugar, de não ter tantas coisas ou de a família ficar pobre.

Todas essas preocupações são genuínas, mas se você pensar sobre elas com mais atenção, perceberá que a resposta para todas essas armadilhas em potencial é “ENTÃO”!

Se você está preocupado em perder o emprego ou já perdeu o emprego, este não é um novo status encontrado. Em algum momento na sua vida anteriormente você estava desempregado.

De alguma forma, você conseguiu encontrar um emprego uma vez e o fará novamente. E daí se você não tem tantas coisas ou não ganha tanto dinheiro? A vida e a felicidade não são baseadas em posses.

Algumas das pessoas mais infelizes que conheço também são as mais ricas. O dinheiro não é um caminho garantido para a felicidade e você não deve permitir que ele determine seu valor. Ter uma alta autoestima é fundamental para lidar com seus problemas de ansiedade.

Pessoas com alta autoconfiança e alta consideração por si mesmas e por suas habilidades tendem a ter menos problemas com ansiedade e pânico. Isso faz sentido intuitivo, mas você não pode simplesmente conjurar autoestima do nada.

Pessoas com baixa autoestima tendem a pensar na vida em termos do que não têm, e não do que têm. Eles não são ricos o suficiente, inteligentes o suficiente e bonitos o suficiente. Construir sua autoestima é um processo, mas é algo que certamente pode ser realizado e o ajudará a lidar com sua ansiedade.

Como você aumenta sua autoestima? Aqui estão alguns passos para aumentar seus sentimentos de autoestima e dar-lhe mais confiança sobre sua vida.

1. Aceite a realidade, bem como suas próprias limitações

Isso parece bastante simples, mas muitas pessoas têm dificuldade em fazê-lo. Se você tem 1,60m você não é o próximo Lebron James, não importa o quanto você gostaria que fosse. Se você não consegue cantar, não vai estrelar um musical na Broadway.

Aceite suas limitações e aprecie o que você pode fazer. Você pode não ser capaz de cantar, mas pode ser um gênio em matemática ou ser um orador eloquente, ou ter um coração compreensivo. Essas são habilidades ou características importantes que podem ser construídas para encontrar seu próprio nicho na vida.

2. Encontre o seu valor

Apreciar o que você traz para a mesa e suas próprias habilidades o ajudará a encontrar seu valor neste mundo. Você pode não ser indispensável na quadra de basquete, mas pode estar no laboratório de ciências, na sala de cirurgia ou na educação de crianças.

Existem tantos lugares onde você pode encontrar orgulho e um sentimento de autoestima. Você não precisa ter seu nome nas luzes para experimentar a valorização dos outros e se sentir bem consigo mesmo e com o que faz.

3. Seja realista sobre seus objetivos

É importante sonhar grande e mirar alto, mas você não quer se decepcionar. Você não vai se tornar CEO de uma empresa multibilionária em um ano. No entanto, você pode conseguir um emprego em uma e subir de cargo.

4. Trabalhe duro e sinta-se bem com suas realizações

Trabalhar duro colhe recompensas. É apenas a simples verdade, você consegue lugares e é notado quando se esforça. Quando você receber reconhecimento, aprecie-o e celebre-o. Comemorar suas realizações é uma ótima maneira de aumentar a autoestima.

Reconhecer que você merece aquela promoção, aquele aumento ou aquele “tapinha nas costas” de parabéns é uma parte importante para se sentir bem consigo mesmo e reduzir qualquer ansiedade que possa estar sentindo enquanto trabalha para atingir seus objetivos.

5. Lembre-se de que você é especial

Esta não é apenas uma linha piegas, é a verdade. Cada um de nós traz algo especial e único para este mundo. Se você tem filhos, basta olhar nos olhos deles para perceber o quanto você é especial.

Deixe toda a sua vida, não apenas o seu trabalho, determinar como você se sente em relação a si mesmo. Acredite em sua capacidade de realizar o que deseja e rejeite a ansiedade e o pânico que ameaçam minar sua felicidade.

Achou úteis as dicas que trouxemos? Então coloque-as em prática e entenda que você pode fazer a diferença no mundo, a começar fazendo a diferença em você mesmo!